Sejuta Rangkaian kata terekam dalam memori...
untuk seorang yang disayangi dan dicintai...
yang setia mengisi hati dan senantiasa mewarnai kehidupan...
sehingga hidup ini menjadi bermakna...
Rasa ini jangalah kau jadikan belenggu dalam jiwa...
dengan semua sikap dinginmu...
Jalinan rasa ini janganlah kau abaikan begitu saja...
jangan pernah kau anggap sebagai angin berlalu....
yang pergi begitu saja tanpa memikirkan bekas yang kau tinggalkan...
Karena sesungguhnya kejujuran, kesetiaan, saling memahami...
serta ketergantungan satu sama lain lebih berarti dari segala kebohongan...
segala kebohongan yang telah kau tanamkan dalam diri...
Tapi kenapa yg datang malah diadan yg lebih mngerti dia...bukan kau...
kaulah mimpi indah dalam tidurku...
tapi mengapa kau hancurkan segala mimpi-mimpi indah itu...
kini dia hadir dan datang untuk merangkai sisa-sisa mimpi yang telah hancur...
serpihan mimpi itu kini telah berkembang menjadi buah mimpi yang indah...
kini mimpi itu bagaikan bunga yang baru mekar karena kehadirannya...
dia bukan hanya mengerti tapi dia juga memahami.....
Dia sempurnakan mimpiku....
Dapatkah ku rangkai mimpi itu menjadi kenyataan...
arti hadirnya direlung hatiku, menyisahkan perih dihatiku, dapatkah aku melupakanmu dan mengganti dirinya untuk mengisi kesepian dihatiku...
terjerat sepi menahan perih tanpa kekasih, mungkin kamu hanya akan menjadi mimpi selamanya dalam kehidupanku.....
Aku mungkin tak kan pernah mampu memilikimu sepenuhnya, Tapi kini dia hadir mengiringi langkhku dan memberi warna dalam hidupku...
suatu hal yang terindah bagiku meskipun kau hanya mimpi bagiku, dimana sekarang dirimu berada...
aku do'akan semoga engkau selalu bahagia dengan kehidupanmu, kini aku telah mengukir lembaran baru dengan dirinya...
mimpi ku bersamamu kini telah sirna, yang tersisa tinggal kenangan indah yang hanya bisa dikenang, hariku kini bersamanya, dalam langkah merajut jalinan asmara, jika memungkinkan semuanya terjadi, atau kesendirian yang akan aku jalani, karena kini dia pun meninggalkan luka dalam hati menyisahkan peri dilubuk jiwa...
bukan kau bukan juga dirinya.
kini ku hanya bsa melangkh kedepan, entah dengan siapa akhirnya ku bisa jalani semua ini, kenangan indah bersamamu, hanya masa lalu, kini kubiarkan semua berjalan dengan apa adanya.Entah kau, atau dia yang kumiliki nanti...hanya waktu yang akan menjawab semuanya...
tetap semangat jalani hidup apa adanya...
jangan terlalu menyesali apa yang telah terjadi...
penyesalan hanya akan membuat pikiran kita jadi rumit dan kosong...
hari-hari menjadi resah dan gelisah karena penyesalan...
buka hati, buka pikiran...
kita menatap masa depan...
katakan selamat tinggal masalalu selamat datang kehidupan baru..
Kedamaian hati ada dalam diri kita sendiri, cara yang paling ampuh untuk mendapatkan kedamaian hati adalah mendekatkan diri kepada Allah SWT, selalu menyebut Asma Allah, selalu mengingat Allah dimanapun kita berada, jika kita sudah melakukan hal tersebut besar kemungkinan kedamaian hati akan selalu ada dan bersemayam dalam diri kita. Jika kita berada dalam lingkungan yang kurang harmonis kurang mengenakkan bagi diri kita atau ada pihak yang membuat diri kita ini menjadi tidak tenang berada dalam lingkungan itu, maka salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan dan kedamaian hati adalah selalu bersikap positif, menyikapi semua dengan penuh ketenangan diri, tidak berburuk sangka terhadap apa yang terjadi dalam linkungan sekitar dimana kita tinggal.
Tak khayal jika kita sudah berprasangka buruk terhadap orang lain atau menyikapi segala sesuatu yang telah terjadi dengan emosi dengan prasangka buruk, al hasil kita tidak akan pernah mendapatkan ketenangan atau kedamaian serta kenyamanan kita, saat kita tinggal dalam keadaan itu.
Mulailah dari sekarang buang semua prasangka buruk terhadap apa yang terjadi disekitar kita, selalu berfikir positif yakinlah apa yang terjadi pada diri kita saat itu, itulah yang terbaik untuk kita yang diberikan oleh Allah. Janganlah kita merasa tidak nyaman hanya karena kita mendengar kata-kata yang seseorang ungkapkan mengenai dirinya sendiri saat seseorang itu merasa bahagia. Karena jika kita bersikap seperti itu, berarti anda sudah berbuat sirik terhadap orang yang sedang mengungkapkan dirinya bahwa dia sedang merasa bahagia.
Islam tidak mengajarkan kita untuk bersikap sirik terhadap sesama muslim, Islam juga tidak pernah mengajarkan kita untuk merasa tidak nyaman jika seseorang mendapat kebahagiaan, justru sebaliknya Islam selalu mengajarkan kita jika seseorang mendapat kebahagiaan alangkah baiknya kita juga ikut merasa bahagia atas kebahagiaan orang lain.
Semoga apa yang saya tulis ini menjadi sesuatu yang bermanfaat bagi diri saya sendiri pada khususnya dan semoga bermanfaat bagi orang yang mau membaca pada umumnya, bukan maksud untuk menggurui atau menasehati. Semoga ini bisa menjadi sebuah renungan diri dan pembelajaran dalam menempuh hidup damai dan mencari kedamaian hati. Semoga kita selalu dalam perlindungan Allah dan semoga kita senantiasa dijadikan orang-orang yang selalu mendapatkan kedamaian hati.
Bagi anda yang masih sering menghina, mencaci, merendahkan, meremehkan serta membeda-bedakan dengan orang lain, mulailah dari sekarang sifat itu anda hilangkan, karena sifat yang seperti itu adalah sifat yang tidak terpuji, sifat yang bisa melukai hati orang lain. Tahukah anda jika hati orang sudah tersakiti tidak mudah untuk hilang dan akan selalu membekas dihati, tidak akan pernah terlupakan goresan yang pernah tertancap dalam hati. Jika anda tahu dan menyadari akan hal itu mengapa anda masih sering melakukannya. Coba anda bayangkan seandainya anda dalam posisi orang yang dicela, dihina, diremehkan serta dibeda-bedakan dengan orang lain, bukankah anda tahu bahwa kemempuan antara yang satu dengan yang lainnya itu tidak sama, kenapa anda masih juga membeda-bedakannya.
Biasanya sifat yang telah disebutkan diatas bersemanyam dan tinggal pada orang-orang yang berkuasa, orang yang suka bertindak seenaknya sendiri, bicara tanpa memikirkan sebab dan akibat yang ditimbulkan dari apa yang telah dilontarkan oleh mulutnya. Selalu merasa bahwa dirinya itu benar, yah, itulah orang berkuasa, selalu ingin menang sendiri.
Bagi anda yang sering diperlakukan seperti hal yang telah disebutkan diatas bersabarlah, jangan khawatir semuanya pasti akan ada yang membalas jika anda tidak bisa membalasnya sendiri, tapi akan lebih baik dan bijak jika anda tidak berusaha untuk membalasnya, karena jika anda punya keinginan untuk membalas perlakuannya berarti anda menaruh dendam kepada yang melakukan, Islam tidak mengajarkan kita untuk membalas dendam kecuali membalas dalam hal kebaikan, doakanlah supaya sifat yang dimiliki orang tersebut bisa hilang dari dirinya. Tanpa kita punya keinginan untuk membalaspun nantinya pasti akan terbalas dengan sendirinya, karena segala perbuatan yang diperbuat orang pasti akan kembali kepada dirinya sendiri.
DAMAI... menjadi harga mati..... (jika masih bisa didamaikan)
dalam setiap permasalahan untuk menuju ketenangan dan ketentraman hidup bersama dalam suatu wilayah / lingkungan..... kesulitan dalam mencapai damai adalah kita butuh pengorbanan diri yang sangat besar...
perlu kesadaran diri untuk menerima kelemahan, kekurangan serta kesalahan orang lain yang telah membuat goresan dalam hati...
memang tak semudah membalikkan telapak tangan ato tak semudah menjulurkan lidah...
tapi inilah kenyataan yang harus dihadapi untuk mencapai kata DAMAI....
Memaafkan orang lain itu memang hal yang tidak mudah...
butuh kebesaran jiwa untuk memaafkan kesalahan orang lain...
butuh waktu untuk menghapus memori yang telah menggores hati...
hidup damai itu indah...
itu kata pepatah....
bukan maksud diri untuk menasehati atau menggurui...
ini hanya sekedar informasi yang bilamana ini bermanfaat maka ambillah maknanya jika tidak buanglah jauh-jauh anggap saja hanya angin lalu...
memang bicara itu lebih mudah dan melakukan apa yang dibicarakan itu susah...
tapi setidaknya jika kita sudah bicara...
diri ini sudah mendapat sugesti yang kuat dalam hati...
diri sudah mendapat pondasi...
sehingga timbul motivasi diri untuk melakukan apa yang telah dilontar oleh kata-kata...
Hilang... kini diriku telah kehilangan sosok orang yang aku kagumi, beliau adalah orang yang memiliki kepribadian baik, bahkan bisa dikategorikan orang yang luar biasa baik kepribadiannya, pendiem, tidak banyak bicara, supple, sabar, baik hati, ramah kepada semua orang dan saat disegani banyak orang.
Disegani bukan karena beliau orang yang sadis atau orang yang diktator melainkan beliau disegani banyak orang karena kepribadiannya. kesabarannya dalam menghadapi segala masalah membuat beliau tegar dan kuat menjalani semuanya. tidak dipungkiri lagi beliau adalah sosok yang sangat karismatik, itu terbukti dengan buah hasil anak-anak beliau adalah orang-orang sukses dan dihormati, beliau bukan dari bangsa pejabat atau bangsa kraton, tapi beliau terlahir dari kaum biasa namun beliau mampu menjadi orang yang terpandang dimata masyarakat. bukan karena beliau punya jabatan atau harta yang melimpah yang membuat beliau dikagumi oleh banyak orang tapi beliau dihormati karena kepribadian dan keramah tamahannyalah yang membuat beliau dikagumi masyarakat.
Namun kini Beliau telah dipanggil oleh Yang Maha Kuasa, kini yang ada hanyalah kenangan-kenangan yang tersisa. kepribadiannya kini hanya bisa dikenang dan patut untuk kita contoh.
Selamat jalan , semoga amal ibadah dan amal kebaikan Bapak diterima oleh Allah SWT dan semoga keluarga yang ditinggalkan bisa menerima kenyataan serta diberikan kesabaran dan juga bisa mengikhlaskan kepergiaannya.
Ucapan Duka yang mendalam dari Ku atas Kepergian Beliau...
Entah apa yang ada dalam pikiranku selama ini, kenapa aku begitu yakin bahwa dialah orang yang bisa membuat diriku bahagia, padahal dalam kenyataannya yang aku rasakan selama ini adalah risau, sedih, serta kecewa yang selalu melanda.
Keyakinan hati ini membuat diri ini tak berdaya untuk menepis semua rasa yang kini telah singgah di relung hati, telah kucoba untuk menepis semua rasa yang ada namun diri ini tak mampu membendung keyakinan yang telah tumbuh dalam sanubariku. hati ini selalu menganggap bahwa dialah orang yang terbaik, orang yang nyaris sempurna dihadapanku diantara wanita-wanita yang aku kenal sejauh ini. aku mengerti bahwa tiada orang yang sempurna didunia ini, namun hati kecilku tetap kekeh menganggap bahwa dialah wanita yang sempurna dihadapanku.
Sifat serta kepribadian yang dia milikilah yang membuat hati ini tak kuasa menahan rasa, rasa ingin menjadi pendamping dia. keramah tamahannya membuat semua orang senang bergaul dengan dia. sifatnya yang lemah lembut membuat semua orang yang dekat dengannya merasa nyaman.
Indonesia merupakan negara
kepulauan. Lebih dari dua pertiga wilayahnya terdiri atas lautan dengan ribuan
pulau dan pantainya. Renang telah dikenal
sejak masa prasejarah. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam “gua
para perenang” dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir.
Referensi
tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi, termasuk Gilgamesh, Iliad,
dan Odyssey, Injil (Ezekiel 47:5, Perjanjian 27:42, Isaiah 25:11, Beowulf, dan
hikayat lainnya). Pada tahun 1538 Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan
Jerman, menulis buku renang pertama kali, “Colymbetes”. Kompetisi renang di
Eropa dimulai sekitar tahun 1800, sebagian besar menggunakan gaya dada.
Gaya
bebas, yang kemudian disebut the trudgen, diperkenalkan pada tahun 1973 oleh
John Arthur Trudgen, menirunya dari Orang Amerika asli. Renang menjadi bagian
dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Pada tahun
1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill, menggunakan sentakan
mengibas. Pada tahun 1908, asosiasi renang sedunia, Federasi Renang Amatir
International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur)
dibentuk. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada, sampai
akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952.
B.Rumusan
Masalah
Adapun rumusan masalah
dalam penulisan makalah ini adalah :
1.Bagaimanamana
caranya supaya kita mengetahui Teknik Dasar berenang dan Gaya-gaya Renang ?
2.Bagaimana
agar mengerti manfaat berenang ?
BAB
II
PEMBAHASAN
A.Perkembangan
renang di Indonesia
Renang merupakan salah satu cabang
olahraga yang banyak digemari oleh banyak orang. Sejak sebelum kemerdekaan, di negara kita telah ada beberapa kolam renang
yang indah dan baik. Akan tetapi pada waktu itu, kesempatan bagi orang-orang Indonesia untuk
belajar berenang tidak mungkin. Hal ini disebabkan setiap kolam renang yang
dibangun hanyalah diperuntukkan bagi para bangsawan dan penjajah saja.
Memang waktu itu ada juga kolam renang yang dibuka bagi masyarakat
banyak, akan tetapi harga tiket masuk sedemikian tingginya, sehingga para
pengunjung tertentu tidak bisa membayar tiket masuk untuk berenang.
Salah satu dari sekian banyak kolam renang yang dibangun setelah tahun
1900 adalah kolam renang Cihampelas di Bandung yang didirikan pada tahun 1904.
Sesuai dengan tempat kelahiran kolam renang Cihampelas, maka awal dari kegiatan
olahraga renang di Indonesia
dapat dikatakan mulai dari Bandung.
B.Dasar Belajar Renang
Hal
– hal yang harus dilakukan sebelum berenang adalah sebagai berikut :
1.Melakukan
pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kejang otot pada saat berenang.
Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak – gerakkan badan (senam
kecil) atau dengan berlari – lari kecil.
2.Mandi
pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini
dimaksudkan untuk memastikan bawa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat
menyesuaikan dengan suhu air.
3.Latihlah
irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk – bentuk latihan lainnya.
4.Ukurlah
kemampuan diri atau disesuaikan dengan kemampuannya.
5.Memakai
pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan
pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning – kuningan (mangkak)
6.Berjalan
– jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan
kesenangan yang menarik.
7.Jangan
berenang dalam keadaan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang
diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh
menjadi lebih berat.
Hal
– hal yang harus dilakukan sesudah berenang :
1.Membasuh
mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam
kolam renang biasanya.
2.Jika
telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat –
loncat atau dengan cara yang lain.
3.Keringkan
pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas)
4.Istirahat
cukup
5.Makan
cukup
C.Macam-macam Gaya dalam Berenang
a.Gaya
bebas
Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.
Kedua belah tangan secara
bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua
belah kaki secara bergantian
dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah Sewaktu berenang gaya bebas, posisi
wajah menghadap ke permukaan
air.Pernapasan dilakukan saat
lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala
berpaling ke samping.Sewaktu mengambil napas,
perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas
merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan
teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas
dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat
perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga
gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah
terlatih maupun para pemula.
b.Gaya
dada
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk
renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala
dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.Gaya dada atau gaya katak
adalah berenang dengan posisi dada
menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu
dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke
arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan
membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.
Gerakan tubuh meniru gerakan katak
sedang berenang sehingga disebut gaya katak.
Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali
gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada
atau gaya bebas. Di
antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi
Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling
lambat.
c.Gaya
Punggung
Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi
punggung
menghadap ke permukaan air. Posisi wajah
berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas.
Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan.
Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung
jumlah gerakan.
Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas,
namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara
bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air
sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start
perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang
semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start
dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding
kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.
Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di
dinding kolam.
Gaya
punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900,
gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya
bebas.
d.Gaya
Kupu – kupu
Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya
berenang dengan posisi dada
menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan
ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan
menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul
dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang
paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya,
perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk
mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.
Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih
besar dari perenang. Kecepatan renang gaya
kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang
lebih cepat dari perenang gaya bebas.
Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak dapat
menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.
D.Manfaat
renang bagi tubuh
Sebagai
garis besar dapat dijelaskan sebagai berikut :
1.Meningkatkan
kualitas jantung dan peredaran darah
Jantung merupakan organ tubuh yang memompa
darah agar mengalir ke seluruh tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari
– sari makanan dan oksigen sehingga terjadi proses pembakaran serta
menghasilkan energi yang diperlukan untuk bergerak.
2.Meningkatkan
kapasitas vital paru – paru
Paru – paru berfungsi untuk mengambil
oksigen yang sangat diperlukan dalam proses oksidasi (pembakaran). Renang akan
melatih kerja paru – paru dan meningkatkan kemampuan paru – paru untuk
mengambil oksigen yang banyak. Dengan terpenuhinya oksigen maka proses
pembakaran dalam tubuh menjadi lancar sehingga energi yang diperlukan dapat
terpenuhi.
3.Mempengaruhi
otot
Ketika berenang akan terjadi gerakan otot
yang dinamis dan otot akan bekerja terus menerus. Hal ini akan membuat serabut
otot bertambah banyak dan bertambah kuat. Sehingga otot – otot tubuh akan
kelihatan lebih berisi / padat.
4.Menambah
tinggi badan
Berenang secara baik dan
benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan
tentunya).
BAB III
PENUTUP
A.Kesimpulan
Renang merupakan
olahraga yang sangat digemari banyak orang. Dalam berenang ada bermacam-macam gaya diantaranya gaya
bebas, gaya dada, gaya
punggung dan gaya
kupu-kupu. Sebelum berenang juga kita dianjurkan untuk melakukan gerakan
pemanasan yang bertujuan untuk melemaskan otot agar tidak terjadi kecelakaan
atau cedera saat berenang. Olahraga renang juga mempunyai beberapa manfaat yang
baik untuk tubuh kita, diantaranya Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran
darah, Meningkatkan kapasitas vital paru – paru, Mempengaruhi otot dan Menambah tinggi badan.
B.Saran
-Sebaiknya
sebelum kita berenang alangkah baiknya kita melakukan gerakan pemasan terlebih
dahulu
-Jangan
berenang ditempat yang sekiranya tidak sesuai dengan kemampuan kita
-Jangan
berenang dalam keadaan perut kosong
DAFTAR PUSTAKA
-Buku
Panduan Program Penyetaraan D- II Guru Sekolah Dasar
